Les meilleurs exercices pour l'agrandissement du pénis: technique

quels exercices aident à agrandir le pénis

Beaucoup d'hommes sont anxieux et même effrayés par leur dignité relativement petite. Les expériences sont renforcées par des mythes sociaux qui ont formé une ferme conviction: «Plus il y en a, mieux c'est».

Une préoccupation excessive quant à la taille du pénis conduit à l'insécurité, à la timidité, aux complexes. Mais, en règle générale, le problème est plus psychologique et a une signification, pour la plupart, exclusivement pour l'homme lui-même.

Afin de se sentir en confiance dans une relation intime et de donner à leur partenaire une entière satisfaction sexuelle, de nombreux hommes souhaitent agrandir leurs organes génitaux. Cela peut être fait à la maison, pour cela, vous devez effectuer régulièrement des exercices pour agrandir le pénis.

Comment l'exercice peut-il vous aider à agrandir votre pénis?

Les exercices d'agrandissement du pénis comprennent diverses techniques. Tout un système d'activités a été développé qui affectent la taille du phallus et la santé masculine en général.

Le pénis est agrandi naturellement. Sa taille devient plus grande en raison de l'étirement mécanique des tissus. En conséquence, la croissance active de nouvelles cellules commence et le volume de l'organe en érection est sensiblement augmenté.

Les programmes incluent une charge sur la région pelvienne, directement sur les muscles et la peau du pénis, ainsi que des exercices visant à stabiliser l'état psycho-émotionnel.

À la suite des exercices, vous pouvez obtenir les effets suivants:

  • augmente la longueur et la largeur du pénis;
  • éliminer l'éjaculation prématurée, apprendre à contrôler l'éjaculation;
  • éliminer la congestion, normaliser le flux sanguin et la fonction de reproduction;
  • obtenir un orgasme plus fort et plus brillant;
  • pour prévenir les maladies du système génito-urinaire;
  • éliminer les problèmes psychologiques (insécurité, raideur, honte), etc.

Pour agrandir le pénis, des exercices doivent être effectués régulièrement, seulement dans ce cas l'effet sera perceptible.

Préparation de la formation

L’agrandissement du pénis avec exercice nécessite un peu de préparation:

technique d'exercice d'agrandissement du pénis
  1. Mesures du pénis. Vous devez noter la taille du pénis avant de faire les exercices afin de pouvoir comparer le résultat.
  2. Confort psychologique. Vous devez prendre soin d'un environnement calme. La composante morale affecte l'efficacité de l'entraînement, vous devez donc commencer les exercices de bonne humeur.
  3. Hygiène. Afin de ne pas infecter pendant les cours, lavez-vous soigneusement les mains et les organes génitaux.
  4. Tous les exercices doivent être effectués en érection ou en semi-érection.
  5. Préparez un lubrifiant spécial qui améliorera la glisse et préviendra les blessures cutanées.
  6. Avant d'effectuer les exercices, réchauffez les tissus de l'organe en appliquant une compresse chaude sur le phallus.

Technique pour les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires

Il existe de nombreux exercices conçus pour agrandir votre pénis. Certains visent à agrandir, d'autres à allonger le pénis. Il est recommandé de les combiner et de les alterner les uns avec les autres.

Serrage

Cette technique consiste à créer une pression artérielle élevée à l'intérieur de l'organe. Pour cette raison, les tissus sont étirés, le volume du pénis augmente progressivement.

La méthode est assez traumatisante et doit être effectuée avec prudence, sinon des effets secondaires peuvent se développer:

  • diminution de la sensibilité;
  • engourdissement et picotements;
  • l'organe devient bleu;
  • impuissance.

Le principe principal est de serrer les veines externes du pénis, tandis que les gros vaisseaux internes sont ouverts. Cela se fait à l'aide d'éléments de fixation (cordon en caoutchouc ou anneau pénien). Vous aurez également besoin d'un bandage élastique ou d'un chiffon pendant la procédure.

Il est nécessaire de bien envelopper la base du pénis semi-érigé avec un bandage élastique et de le fixer avec un anneau ou un cordon d'étirement. Après 1 minute, retirez soigneusement la structure. Répétez tous les jours pendant une semaine. À l'avenir, augmentez progressivement le temps, mais ne dépassez pas 10 minutes. En cas d'inconfort (picotements, engourdissements, douleur), retirez-les immédiatement. Lorsque les tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui peut entraîner la mort des cellules nerveuses, une diminution de la sensibilité et une dysfonction érectile.

Exercices taoïstes

Ils impliquent une combinaison de pratiques respiratoires et de manipulation génitale. Idéal pour ceux qui aiment la méditation tantra. Les pratiques contribuent à l'agrandissement du pénis, à la maîtrise de soi émotionnelle et à l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle.

Instructions:

  1. Echauffement: appuyez avec le majeur sur la dépression à la base du crâne. Massez dans un mouvement circulaire jusqu'à 50 fois. Dans le processus, il est important de respirer correctement: inspirez de l'air par le nez, expirez par la bouche. La langue doit être en contact avec la gencive supérieure.
  2. L'essentiel de l'exercice: dessinez rapidement les muscles du plancher pelvien, maintenez-les dans un état tendu pendant 15 secondes, tout en prenant une profonde inspiration. Puis expirez lentement et détendez les muscles.
  3. Répétez chaque jour 21 fois dans un ensemble.

Effectuez des mouvements en position debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras vers le bas.

Flexion du pénis

Exercice 1.Effectué lorsque le phallus est en semi-érection. Avec deux doigts d'une main, vous devez saisir le pénis à la base, avec deux doigts de l'autre main, près de la tête. Pliez le pénis pour que les doigts se touchent. Restez dans cet état pendant 20 secondes. Répétez 4 fois par jour, en changeant à chaque fois la direction du virage. Passez les 2 premières semaines de cours.

Exercice 2.Convient pour des sessions de 3 à 4 semaines. Niveau d'érection 75%. Saisissez la base du pénis avec les doigts d'une main, l'autre - la base de la tête. Pliez le pénis au maximum, maintenez pendant 2 secondes, relâchez. Répétez quotidiennement, en alternant les côtés du virage (haut, bas, droite, gauche), au total, ne dépassez pas 10 secondes par jour.

Ces exercices sont conçus pour augmenter l'épaisseur du pénis. Avec leur aide, vous pouvez obtenir un bon résultat et ajouter jusqu'à 1 cm de diamètre en 1-2 mois d'entraînement constant.

Exercice de Kegel

Cette technique est conçue pour renforcer les muscles des organes génitaux. À l'aide de divers exercices, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les tissus et apprendre à contrôler une érection. Les cours offrent une excellente prévention des maladies du système génito-urinaire et contribuent indirectement à une augmentation de la taille du pénis.

  1. Tirez sur les muscles pelviens, maintenez-les en tension pendant une demi-minute. Répétez trois fois par jour, en augmentant progressivement la durée de l'état de stress à 1 minute.
  2. Contractez rapidement les muscles pelviens et détendez-vous rapidement. Répétez au moins 20 fois à la fois. Au fil du temps, augmentez le nombre de compressions jusqu'à 100 fois en une seule fois. C'est un exercice très efficace qui donne des résultats visibles après seulement une semaine d'exercice régulier.
  3. Tirez lentement sur les muscles du périnée, maintenez pendant 5 secondes, détendez-vous lentement.
  4. Poussez lentement les muscles périnéaux vers l'extérieur, puis contractez rapidement. Répétez 6 fois.

Technique arabe ou jelqing

exercice jelqing pour l'agrandissement du pénis

La technique jelqing vise à soutenir à long terme le sang circulant dans le corps du pénis. Les cours stimulent le travail des vaisseaux sanguins et contribuent à la croissance progressive de l'organe à la fois en longueur et en largeur.

Saisissez fermement le pénis avec 2 doigts à la base et faites-les glisser vers la tête. Les mouvements doivent être rythmés, ils ne doivent pas apporter d'inconfort, vous n'avez donc pas besoin de trop serrer. En même temps, cela ne vaut pas la peine d'atteindre l'orgasme.

Au cours de la première semaine, il est recommandé de garder le pénis en érection pendant au moins 10 minutes par jour. À l'avenir, vous devez augmenter progressivement le temps, pour prolonger l'état d'érection jusqu'à 20 minutes.

Système d'exercices d'Aaron Kemmer

Le résultat de ce complexe n'est pas seulement une augmentation de la taille de la virilité, mais aussi des vaisseaux sanguins sains, des organes urogénitaux, des muscles pelviens forts.

La technique a été développée à partir des exercices suivants:

  • compression- il est nécessaire de serrer et de desserrer alternativement lentement et rapidement le pénis, cela favorise la circulation sanguine et une augmentation du volume des organes;
  • stretching- consiste à étirer progressivement l'organe. Chaque fois que vous devez augmenter la charge. Les tissus du pénis sont assez élastiques, il est donc facile de faire cet exercice.

Avec la mise en œuvre systématique du complexe, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants: épaississement - jusqu'à 2 cm, allongement - jusqu'à 5 cm.

Cloche

Exercice avec une érection à 100%:

  1. Resserrez le plus possible les muscles du périnée.
  2. Déplacez un membre sans bras dans différentes directions, en imitant le mouvement d'une cloche.
  3. Au cours de la première semaine, effectuez pendant 2 minutes en augmentant progressivement la durée.

Étirement

Cet exercice est l'un des plus efficaces. Son but est d'adapter l'organe à une charge constante et d'étirer ses tissus pour une augmentation de longueur en forme dressée. Position de départ: assis ou debout.

Vous devez étirer progressivement la peau du phallus, sans appliquer trop d'effort:

  1. Saisissez l'orgue par la base ou plus près du milieu.
  2. Tirez vers l'avant. Atteignez le point le plus élevé possible qui ne cause pas d'inconfort important, mais maintient la tension
  3. Maintenez la position pendant une demi-minute et relâchez.

Répétez plusieurs fois par jour. Pour rétablir une circulation sanguine normale, après un étirement, vous devez faire des exercices de Kegel ou une cloche. À chaque fois, vous devez augmenter la charge.

L'étirement peut être fait à l'aide de mouvements de rotation. État de montage: 50%. Il est nécessaire de tordre le pénis en 1 ou 2 tours et de l'étirer simultanément vers l'avant. Tenez pendant une demi-minute et relâchez.

Le double étirement est également l'un des exercices les plus populaires et les plus efficaces pour augmenter la longueur. Il prévoit la circonférence du pénis à la base et près de la tête et étire l'organe dans des directions opposées simultanément. Il est nécessaire de maintenir le phallus étiré pendant une demi-minute.

Le double étirement rotatif est recommandé après 3-4 semaines de pratique quotidienne avec les techniques précédentes, car il est de haute intensité et peut être traumatisant pour un organe non préparé. Niveau de montage: 50%. Saisissez le pénis à la base, avec l'autre main près de la tête et tirez vers le haut. En vous étirant, faites des mouvements circulaires des bras dans des directions opposées. Fixez la position pendant 15 à 20 secondes et relâchez.

Que faire après l'effort pour améliorer les performances de l'exercice?

En conjonction avec les exercices, il est recommandé d'utiliser des dispositifs spéciaux conçus pour agrandir le pénis à la maison, par exemple un extenseur. L'appareil fonctionne sur le principe de l'étirement des tissus. Un effet d'étirement prolongé favorise la régénération cellulaire active et une augmentation du volume des organes, sans modifier les caractéristiques fonctionnelles des tissus. La croissance est réalisée à la fois en longueur et en largeur.

Pour créer un stress supplémentaire sur les muscles du pénis et les faire grandir activement, il est recommandé d'accrocher des poids sur le pénis en érection.

De plus, il y a quelques consignes à suivre:

  1. Activités sportives. L'activité physique a un effet cicatrisant sur tout le corps, il est donc recommandé de compléter l'exercice par tous les sports qui sollicitent le bas de l'abdomen: vélo, squat, course à pied, abdos, etc.
  2. Arrêter les dépendances. Ils perturbent le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, ce qui annule finalement tous les efforts.
  3. Nourriture. Les plats malsains doivent être exclus de l'alimentation et enrichis avec des produits ayant un effet positif sur la croissance du pénis: légumes verts, légumes frais, fruits, gingembre, noix, viande et poisson maigres, graines, ail, lait fermenté, aphrodisiaques (huîtres, moules).
  4. Vitamines, compléments alimentaires. Il existe des complexes spéciaux qui enrichissent le corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la croissance et au fonctionnement normaux du pénis.
  5. Surveillez la santé du système génito-urinaire, évitez le refroidissement ou la surchauffe. En présence de maladies chroniques, traitez en temps opportun les exacerbations afin que l'infection ne se propage pas et n'interfère pas avec la croissance normale du pénis.
  6. De plus, profitez d'autres moyens d'agrandir le pénis à la maison.

À quelle fréquence les exercices doivent-ils être effectués pour obtenir le résultat souhaité?

L'élargissement du pénis est un processus laborieux et chronophage qui nécessite de la persévérance et du temps. Pour que le résultat soit perceptible, il est nécessaire d'effectuer divers exercices quotidiennement, il est recommandé plusieurs fois par jour, tandis que l'effet deviendra perceptible au plus tôt dans un mois.

Massage qui stimule la circulation sanguine en complément de l'exercice

Le massage d'échauffement est un excellent ajout à tous les exercices. Cela peut être fait pour obtenir un effet relaxant après chaque séance. La technique consiste à frotter légèrement la peau. Il est nécessaire d'appliquer le lubrifiant sur les paumes, de saisir le pénis et de répartir le gel sur toute la surface du phallus dans un mouvement circulaire. Effectuer des mouvements de massage jusqu'à l'éjaculation artificielle.

26.09.2020