Le problème de la violation de la puissance des hommes sont confrontés à la moyenne et l'âge adulte. Exercices physiques pour améliorer la puissance est une méthode simple, à l'aide de laquelle vous pouvez établir une vie intime. Un tel exercice sera bénéfique à l'homme et les violations de puissance sexuelle, et sans eux.
- Amélioration de la fonction érectile
- D'autres types d'exercices
- Il faut augmenter la puissance des médicaments?
Amélioration de la fonction érectile
La santé physique et sexuelle est une partie importante de la vie des hommes. La proximité avec la femme — naturel essentiel du phénomène. Tous les hommes ne peuvent pas le temps de surveiller leur santé sexuelle, puis ils se produit la violation de la fonction érectile. La prévention de ces problèmes scientifiques ont mis au point des exercices pour améliorer la puissance. La charge physique chaque jour normalisent, et augmente la puissance masculine , en aidant à restaurer entièrement à la santé sexuelle.
Cette gymnastique de la puissance entraîne des muscles le pubis et le coccyx, en rapport direct avec la puissance. Grâce à la formation de ces muscles érections durent plus longtemps, sans l'usage de produits chimiques. Après l'exécution régulière d'un exercice se actif et rapide le flux sanguin dans la zone génitale.
Pour effectuer la première étape pour améliorer la fonction sexuelle, vous devez prendre une confortable position de départ, par exemple, s'asseoir sur une chaise, complètement redresser la zone de la colonne vertébrale et relâchez les muscles. Les mains de plier les coudes, retombant vers le bas. La respiration s'effectue à l'aide du nez, il doit être court.
Les paumes de ses mains sont faites, comme le mouvement, comme si vous avez besoin de quelque chose à saisir. Fesses se raidit et se contracte avec l'anus. En faisant une pause de 30 secondes, l'exercice physique pour améliorer la fonction érectile se fait encore 7 fois. D'abord ce serait très difficile, cependant, après une exécution régulière de l'exercice sera donnée de plus en plus facile. Il prend en charge le rectum et l'ensemble du système génito-urinaire des hommes en parfait état. Cette gymnastique peut facilement exécuter invisible, même au travail.
Les exercices suivants pour la puissance, il est recommandé d'effectuer, à partir de nu. L'un d'entre eux se fait debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et en pliant les genoux. Les mains sont dotées au niveau de la ceinture. Dans un délai de 2 minutes, vous devez rapidement faire le mouvement de la zone du bassin d'avant en arrière. L'organe sexuel doit également se balancer. Le nez sont courtes respirations, bouche — expirations. Après l'exécution de 7 fois fait une pause de 30 secondes. De tels exercices pour la puissance, il est recommandé d'effectuer 5 fois. Effectuer des mouvements, même dans la douche. De même, en effectuant régulièrement un tel exercice, on peut oublier la prise de médicaments.
De plus, étant dans la nue, l'homme doit s'accroupir devant le miroir, pour voir. La zone des testicules se resserre vers le haut sur le court expirez vers le haut. Le ventre et les fesses de façon synchrone sont en cours d'élaboration. Tout en expirant, il faut détendre le scrotum. Comme d'autres exercices pour le renforcement de la puissance, cela se fait au nombre de 7 fois, avec un intervalle de 30 secondes.
Pour effectuer l'exercice suivant à partir du complexe de l'homme s'assoit sur le sol en pliant les genoux. La zone mains posé sur les genoux, le corps se détend. Sur l'expiration, l'épaule gauche est dirigé vers l'avant. Lors de la jambe gauche, rectifié dans le genou, est servi de l'avant derrière l'épaule, fesse carapace. Sur l'expiration, le corps doit être redressée, fesse abaisser et de se plier au niveau du genou de la jambe droite. Après, sans repos, la jambe droite mettent en avant et les envoient là-bas de l'épaule droite. Les pieds se fait en 7 étapes, et après une pause de 30 secondes physique l'exercice est répété 15 fois.
Les exercices suivants pour la prostate sont effectués en position couchée. L'homme s'allonge sur le dos, fléchit les jambes à moitié à genoux, en s'appuyant pieds sur le sol. Les deux bras sont placés le long de tout le torse, puis de la région pelvienne s'élève à 15 fois. Vacances dure pendant 1 minute. L'exercice effectuent 7 fois.
Les squats sont une partie importante d'un complexe composé de exercice pour augmenter la puissance. Mais ils ont une différence des sit-ups, en exerçant un effet positif sur le corps masculin. Cela se produit grâce à un afflux de sang dans les jambes, le bassin et l'élaboration de l'hormone mâle, la testostérone. Pour effectuer correctement cet exercice, l'homme doit se tenir dans la douce position, en écartant les pieds un peu plus large des épaules. Avant d'effectuer des squats de fesses se tendent. Les pieds des deux pieds on ne peut pas conduire de sexe. Un homme descend d'autant qu'il pourra. Le point le plus bas il convient de s'attarder sur 3 secondes, puis progressivement assouplir les deux pieds. Squat fait 20 fois. Au moment de l'exécution d'un tel exercice est très important de garder les fesses dans un état de contrainte, de sorte que les muscles, qui ont un impact sur la fonction érectile, bien travaillé.
C'est l'exercice du complexe médical de fait, près d'un mur. L'homme est au mur et s'appuie sur ses doigts de la main. Ensuite, vous devez soulever les pieds, les doigts de pieds du sol ne sont asséchés. Cet exercice est répété 10 fois. Une approche doit tenir exactement une demi-minute.
D'autres types d'exercices
Sans aucun doute, un ensemble d'exercices pour améliorer la puissance a un impact positif sur la santé sexuelle masculine. Mais certaines actions en collaboration avec lui-même complexe aideront à améliorer son effet et plus rapide pour atteindre le résultat souhaité. Par exemple, les activités quotidiennes du sport et des activités physiques comme la course ou la marche, aident à garder le corps des hommes dans une tonalité constante.
La présence régulière de la vie sexuelle influe directement sur la santé sexuelle. Si dans la vie de l'homme est présent le sexe, le corps va réagir à la stimulation à l'aide d'un réflexe. Cela signifie qu'il va se passer beaucoup plus vite. Le matin dans le corps de l'homme des hormones sexuelles sont produites par vous-même, c'est pourquoi à ce moment de la journée, vous pouvez même ne pas se rappeler qu'il existe des médicaments pour la puissance.
Immédiatement après l'exécution des exercices pour augmenter et maintenir la fonction érectile, ton homme doit prendre une douche. Il aide à améliorer la circulation sanguine et renforcer les vaisseaux sanguins dans le corps. Une attention particulière est recommandé d'accorder la région pelvienne, en alternant le chaud, le jet d'eau froide.
La dernière action pour le soulèvement de la puissance de ne pas négliger est le massage des points actifs sur le pied. Parmi le grand nombre de points actifs dans cette région du corps existent et ceux qui sont responsables de l'exécution normale de la fonction érectile de l'organisme. Un léger massage des pieds et le pieds nus sera suffisant.
Il faut augmenter la puissance des médicaments?
Ce n'est pas un secret que la capacité du corps masculin à avoir des rapports sexuels, vous pouvez facilement les restaurer à l'aide d'un médicament. Dans la composition la plus populaire de la drogue est une substance appelée sildénafil, qui augmente le flux sanguin dans l'organe sexuel. Toutefois, ces médicaments aident à seulement 4 hommes sur 5 avec une violation de la fonction érectile.
Le médicament est pris pendant 1 heure avant la date prévue pour une seule exposition. Le médicament commence son action au bout de 30 minutes après la prise. L'effet dure environ 4 heures. Pour que la pilule a vraiment commencé à agir, l'homme doit être sexuellement excité. Dans le cas contraire, le médicament est inutile.
Sur la plus grande partie de sexe masculin, le médicament a un effet positif immédiatement après la première prise. Si le médicament n'a pas d'effet, le mieux est de s'inscrire sur les conseils de votre médecin.
Si faire de l'exercice régulièrement pour améliorer la puissance, l'impact positif de ne pas attendre longtemps. Avec l'exercice, mode de vie sain et la confiance en soi peut facilement se passer de médicaments. L'ensemble du complexe est nécessaire d'effectuer des individus en bonne santé, et les hommes avec des problèmes pour la prévention et la promotion de la santé sexuelle.